¿Sigues la dieta mediterránea? Directrices alimenticias simplificadas
- Disminuir grasas animales y consumir aceite de oliva virgen.
- Reducir el consumo de azúcar (dulces y bollerías).
- Limitar las harinas, pastas y panes refrigerados y sustituirlas por integrales.
- Aumentar el consumo de lácteos, preferiblemente desnatados.
- Aumentar el consumo de patatas, verduras y frutas con piel.
- No tomar más de 2-3 huevos a la semana.
- Consumir 4-5 veces a la semana pescado.
- Consumir carne menos de dos veces en semana.
- Reducir el consumo de sal y evitar alimentos ricos en ella.
- Beber al menos 2 litros de agua al día.
- Reducir el consumo de alcohol y café.
- Elige alimentos que disfrutes.
José Vidal Director Técnico de FEDA Alicante - SectorFitness.Com
