La importancia de los estiramientos.
La flexibilidad es una capacidad anatómico-estructural, que nos permite tener un mayor o menor rango de movilidad en una determinada articulación.
Otra cosa distinta es la elongación (que es la capacidad que tiene un tejido determinado para estirarse) o la elasticidad (que es la capacidad que tiene un tejido determinado para estirarse y volver a su posición original cuando termina el estiramiento).
Cuando realizamos un trabajo físico, este viene determinado por contracciones musculares. Estas proporcionan tono o dureza muscular que es necesaria, pero que hace que se pierda elongación muscular.
Nuestras articulaciones tienen una determinada flexibilidad que esta determinada entre otras razones por la elongación de la musculatura que las “envuelve”. Por ello es tan importante estirar al finalizar nuestro trabajo físico. (Bien sea actividad física, ejercicio físico o deporte)
Una estructura anatómica que no es estirada, acaba por acortarse. Esto se traduce en perdida de flexibilidad y a corto, medio o largo plazo en dolor y/o lesiones.
Tan importante es el ejercicio físico, como el ejercicio físico bien hecho. Uno de los requisitos del ejercicio físico para la salud es que se nutra de estiramientos. Otra cosa será el cómo y el cuánto. Ya iremos aprendiendo. Lo importante de momento es ser conscientes de la importancia de estirar. (De todas formas, si tienes prisa para eso están los foros ¿no? pregunta, pregunta.
No seas CORTO (no te acortes ) y ESTIRA :-)
¡¡¡ Un saludo !!!
José Vidal
Director Técnico de FEDA Alicante - SectorFitness.Com
