Unos consejos para moverte y a la vez divertirte. El progreso es un reto para el ser humano. En absoluto se pretende cuestionar su importancia y necesidad. Sin embargo puede ser un lastre que precipite nuestra involución. En el pasado nos desplazábamos sin los actuales medios de locomoción, y se trabajaba "de sol a sol" con la ayuda de no demasiadas "herramientas". Es decir: nos movíamos. Añadir, que se respiraba un aire más limpio, la alimentación era más sana (en tanto en cuanto los alimentos no estaban procesados), y no se sab¡a nada acerca del stress… La mecanización de la mayor¡a de los trabajos f¡sicos ha ¿liberado a millones de "almas" ? … Sin lugar a dudas la respuesta es s¡. Aún con las posibles desventajas que nos plantea una sociedad más avanzada. Pero no debemos olvidar que el ser humano esta diseñado para el movimiento. Y que el organismo es una estructura viva que se adapta… Por tanto la falta del mismo se traduce en desequilibrios físicos y ps¡quicos… Una sociedad mejor, más justa y desarrollada es lo que todos queremos…. Pero para conseguirla, tendremos que MOVERNOS… ¿verdad? Un saludo amigos. Y hasta la próxima semana. José Vidal Director Técnico de FEDA Alicante - SectorFitness.Com
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Millones de almas han suspirado por golpear el balón como Raúl, pedalear al ritmo de Miguel Indurain, o simplemente, tener un “cuerpazo”. El éxito es un dulce que a ningún paladar amarga. ¡Eso es lo espontáneo! Lo que nos apetece. Lo que vemos y envidiamos.
Olvidamos sin embargo las horas de entrenamiento, los sacrificios, las amarguras y la soledad. ¡ Eso es lo difícil ! Lo que no vemos. La parte angosta que desconocemos.
Las sociedades que no descubren en la dificultad la alegría restan mérito a sus conquistas y cierran las puertas al progreso. ” La única derrota de la vida es la huida delante de las dificultades” (S. Alberione).
El deporte puede ayudarnos a asumir esa verdad, a descubrir esa virtud: elegir lo difícil frente a lo espontáneo.
Vaya en estas líneas el homenaje a nuestros Amor, Sellés, Martín, Benaloy, Pérez, Lloret… Y tantos otros (conocidos y desconocidos), que en sus éxitos, en sus fracasos y, en definitiva, en sus dificultades han hecho florecer espontáneamente nuestro orgullo y alegría.
No olvidemos esa lección.
José Vidal
Director Técnico de FEDA Alicante - SectorFitness.Com
La importancia de los estiramientos.
La flexibilidad es una capacidad anatómico-estructural, que nos permite tener un mayor o menor rango de movilidad en una determinada articulación.
Otra cosa distinta es la elongación (que es la capacidad que tiene un tejido determinado para estirarse) o la elasticidad (que es la capacidad que tiene un tejido determinado para estirarse y volver a su posición original cuando termina el estiramiento).
Cuando realizamos un trabajo físico, este viene determinado por contracciones musculares. Estas proporcionan tono o dureza muscular que es necesaria, pero que hace que se pierda elongación muscular.
Nuestras articulaciones tienen una determinada flexibilidad que esta determinada entre otras razones por la elongación de la musculatura que las “envuelve”. Por ello es tan importante estirar al finalizar nuestro trabajo físico. (Bien sea actividad física, ejercicio físico o deporte)
Una estructura anatómica que no es estirada, acaba por acortarse. Esto se traduce en perdida de flexibilidad y a corto, medio o largo plazo en dolor y/o lesiones.
Tan importante es el ejercicio físico, como el ejercicio físico bien hecho. Uno de los requisitos del ejercicio físico para la salud es que se nutra de estiramientos. Otra cosa será el cómo y el cuánto. Ya iremos aprendiendo. Lo importante de momento es ser conscientes de la importancia de estirar. (De todas formas, si tienes prisa para eso están los foros ¿no? pregunta, pregunta.
No seas CORTO (no te acortes ) y ESTIRA :-)
¡¡¡ Un saludo !!!
José Vidal
Director Técnico de FEDA Alicante - SectorFitness.Com