A menudo existen demasiados prejuicios y falta de información respecto a esta cuestión.
En principio plantear una actividad diferente para una mujer en cinta es tan absurdo, como preguntarse qué tipo de ejercicio deben hacer los negros.
La embarazada, no es un bicho raro. Tampoco una persona que deba andar entre algodones. Es simplemente eso: Una mujer en estado de gestación.
Pero tendremos que atender a unas cuestiones:
- La mujer embarazada, salvo indicación médica, puede realizar cualquier actividad fÃsica, con moderación. (El resto de seres humanos, tanto hombres como mujeres también….).
- La mujer embarazada debe seguir su vida normal cuidando su alimentación asà como la ingesta de alcohol y tabaco. ( El resto de seres humanos también)
Si relacionamos los dos puntos anteriores entenderemos, por sentido común, que si una mujer es sedentaria, cuando quede en estado, no será el mejor momento de empezar un programa de actividad fÃsica. Sin embargo si lo realizaba, puede seguir con el mismo… Pero habrá que ser serios y entender bien lo de moderación…
El momento en el que la mujer debe reposar, curiosamente es el de las primeras semanas. En ese momento el embrión está fijándose en el endometrio y es mejor para evitar un aborto no deseado relajarse…. Sin embargo, la mayorÃa de mujeres gestantes, no se dan cuenta de su situación pasadas esas semanas…. Y en la mayorÃa de los casos, no pasa tampoco nada.
¿ Qué es lo que ha cambiado entonces?
Pues simplemente la responsabilidad de un hijo. Y determinados cambios fÃsicos que debemos interpretar….
Asà por ejemplo, no debemos jugar al tenis, para evitar un “raquetazo” de nuestra pareja si jugamos a dobles, o un “pelotazo” del contrario… No debemos correr para evitar que la situación fÃsica que es nueva nos haga “caer”…. Y por extensión… en muchas otras actividades…
Muy recomendable será el trabajo de propiocepción, de control de la respiración y en general del movimiento moderado ( ideal la actividad acuática)….. Pero como ya hemos dicho, como para todo el mundo….
Un centro de actividad fÃsica para embarazadas o un programa para embarazadas, lo que hace simplemente es ser muy consecuente y serio con estas cuestiones. Por otro lado busca aliviar la estructura anatómico-estructural de la futura madre, que suele estar castigada ( sobre todo espalda baja y tren inferior), por la nueva ubicación del centro de gravedad.
Sin escusas….. Pregunta a tu médico. Busca a un buen “PROFESIONAL” ( quizás ahà está el problema), y a MOVERSE, que tu hijo no puede ser un PARADO. (jjj)
Hasta pronto amigos.
Es un dislate valorar la “calidad de vida” con un mayor o menor consumo como comúnmente se suele hacer. Equiparar la vida humana con la cantidad de coches, lavavajillas o videojuegos en casa, nos conduce a tener las sociedades que tenemos. Mayor calidad de vida no es equivalente a mayor consumo, porque en la mayoría de las ocasiones consumir más no es sino empobrecer un poco. Pero esta no es una sección de filosofía y tampoco es mi intención adentrarme en terrenos movedizos. A lo que iba. Si somos sensatos, la calidad de vida ,debe ser un aumento cuantitativo que no cualitativo. Es decir más salud, más amigos, más “en ruta”, más libros, más familia, más espiritualidad, más compromiso con el otro, más sueños por cumplir… Y para ello necesitamos un cuerpo. Un cuerpo, que por otro lado, es para toda la vida… ¿Me siguen? Por lo tanto, para ello tenemos que cuidarnos. ¿Cómo vamos a dar lo mejor de nosotros mismos cuando estamos “cansados”?. La falta de forma , condición física o “fitness” nos impide vivir en plenitud. Y además nos precipita a un mar de dificultades como son las posibles enfermedades y/o discapacidades totales y/o parciales (como puede ser un simple dolor de espalda). El tiempo que se dedica a la ejercitación física debe ser vivido como un momento especial que dedicamos a nosotros mismos, a conocernos, a desarrollarnos para vivir más y mejor. Es una herramienta que nos facilita el contacto con el otro y nos ayuda a ser mejores en todos los aspectos. Quizás no lo habían visto así. ¿Verdad?. A menudo muchos de los que practican tampoco… y desgraciadamente no son pocos los vigoréxicos, anoréxicos , narcisos y demás enfermos”. En todo carrascal encontramos pinos, y si sólo nos fijamos en los pinos puede parecernos un pinar. Así que centrémonos en el bosque y no en los árboles. Y aún en el peor de los casos a menudo se pierden los carrascales y se hacen repoblaciones de árboles no autóctonos. ¿No?… Pues qué quieren que les diga. En este caso como en todos lo mejor es recuperar el carrascal….. Hoy no olviden entrenar. Un saludo y hasta la próxima. José Vidal Director Técnico de FEDA Alicante - SectorFitness.Com 