¿Planificas tu entrenamiento?
La sesión de entrenamiento, se estructura en tres fases. Una es el calentamiento, la otra la parte principal y finalmente la vuelta a la calma.
Durante el calentamiento preparamos al organismo tanto a nivel fÃsico como psÃquico para la actividad principal que vamos a realizar. Es diferente en función de la actividad. En una sesión de pesas no se realiza el mismo calentamiento que para jugar al voley….
Genéricamente, debe incluir algunos ejercicios de movilidad articular, activar el sistema cardiorrespiratorio (trote suave, paseo…..) y unos leves estiramientos.
La parte principal (PP), es la que desarrolla el objetivo de la sesión de entrenamiento.
Por tanto en ella se realizan los ejercicios cuya finalidad es el mantenimiento - entrenamiento de la capacidad fÃsica ( fuerza, resistencia, velocidad o flexibilidad) o destreza ( agilidad, coordinación, equilibrio…)
La vuelta a la calma, como su nombre indica es la fase del entrenamiento en el que se recupera el equilibrio que hemos roto, para situar al organismo como al principio de la sesión. Esta irá en función del tipo de ejercicios de la parte principal.
Como véis, un entrenamiento se organiza y planifica. La ausencia de una de estas fases en nuestros entrenamientos, trae como consecuencia la perdida de calidad de la cantidad nuestro tiempo empleado…. Al final lo importante no es cuánto, sino cómo entrenamos.
Un saludo
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